Buongiorno cari lettori, oggi vi andremo a parlare di come sarebbe la nostra vita senza le fastidiose notifiche del nostro smartphone.

Se ti sei mai sentito confuso dal tuo telefono, non sei solo. Le persone ricevono in media tra le 60 e le 80 notifiche giornaliere, e alcuni di noi possono riceverne fino a 200. Questi rumori e ronzii apparentemente infiniti possono avere un impatto notevole sul nostro benessere.

Un carico di interruzioni
Questi risultati possono derivare dal fatto che le frequenti interruzioni del telefono aumentano il nostro carico cognitivo, ovvero la quantità di informazioni elaborate dalla memoria di lavoro. Abbiamo solo così tanta capacità mentale e lo sforzo extra necessario per passare da un’attività all’altra può esaurirci, renderci più suscettibili alle distrazioni e interrompere la regolazione emotiva. Le notifiche possono quindi comportare prestazioni di lavoro più lente (e di qualità inferiore). Alcuni ricercatori pensano che gli obiettivi di un determinato compito possano persino “decadere dalla memoria” quando veniamo interrotti.

In un recente studio del Journal of Behavioral and Experimental Economics , Rosenboim ha inserito 188 studenti universitari in gruppi che hanno ricevuto messaggi ogni minuto, una volta ogni tre minuti o nessuno mentre completavano un questionario. Le risposte delle persone che hanno ricevuto messaggi più frequenti hanno indicato livelli più elevati di impulsività, disattenzione e stress rispetto agli altri gruppi . Nel frattempo, i destinatari del messaggio generalmente hanno risposto con maggiore cautela a ipotetiche situazioni finanziarie, come il prezzo massimo che sarebbero disposti a pagare per un biglietto della lotteria in base alle loro possibilità di vincita.

Le scoperte di Rosenboim, insieme ad altri lavori in questo campo, suggeriscono che gli avvisi telefonici possono causare contemporaneamente più stress e comportamenti frettolosi (ad esempio, comprare un vestito costoso senza pensarci bene) così come decisioni a lungo termine particolarmente avverse al rischio. Quando siamo bombardati dalla tecnologia, la maggior parte delle persone “non vuole prendere decisioni che comportino rischi e incertezze perché non si hanno le risorse necessarie per calcolare il significato di questo rischio”, afferma.

Tra le rivelazioni secondo cui le notifiche dei telefoni cellulari possono devastare il nostro cervello, gli scienziati hanno cercato modi per contrastare questi effetti. Una possibile soluzione: programmare le notifiche in batch che arrivano in determinate ore del giorno. Ad esempio, potresti scegliere di mantenere le cose tranquille tranne che alle 7:00, mezzogiorno e 17:00 per allinearti con il risveglio e fare una pausa.

Kushlev ha presentato un solido caso per il raggruppamento delle notifiche in uno studio Computers in Human Behavior del 2019 . In un esperimento sul campo randomizzato, i ricercatori hanno assegnato 237 soggetti dall’India a diversi gruppi, compresi quelli che ricevevano tutte le notifiche tre volte al giorno, ogni ora o nessuna. Il gruppo tre volte al giorno ha affermato di sentirsi più produttivo, attento, di umore migliore e con un maggiore controllo dei propri telefoni, mentre i soggetti senza notifiche hanno sperimentato più ansia e paura di perdere qualcosa, o FOMO.

Trovare momenti opportuni
Indipendentemente dai passi che intraprendiamo per porre rimedio alla follia indotta dagli smartphone , Kushlev afferma che spetta alle società di social media implementare i cambiamenti strutturali che facilitano queste interruzioni. Ma farlo contraddirebbe il loro business plan: massimizzare la nostra attenzione per ottenere un profitto. La ricerca sull’esperienza utente di potenze tecnologiche come Facebook non copre gli effetti delle app sul nostro benessere generale, aggiunge.

Ma la ricerca come quella di Kushlev può servire da modello per questi cambiamenti futuri. “Cosa succederebbe se ci fosse una funzione al di fuori di quelle app?” lui dice. “Non credo che potremo mai fare affidamento su queste aziende per implementare queste funzionalità da sole”.